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轻松按摩 一周内狂瘦下半身

发布时间:2019-11-08 09:04:46 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

  每天都坐在办公室的椅子上,感觉下半身随着年纪的增加,也越来越难瘦,找对瘦腿方法一切没问题!下面的腿部按摩,一周内让你下半身狂瘦3cm。

  1、坐在地板上,以双手按摩大腿

  双手环抱大腿,以大拇指按压大腿前侧,以四根手指头辅助,按摩大腿的两侧。

  2、双手一上一下以W型按摩小腿背

  双手以反手姿势,以大拇指按压小腿背,其他四根手指按压小腿肚,可舒缓腿部疲惫的情绪。

  3、以四根手指头按压大腿内侧

  手握拳,以手指头的关节处,稍微施加力气地按压大腿内侧的淋巴。

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  4、手指头称Y字型,按摩小腿背

  由下往上,利用手指头成Y字型的关节部分,适量施加力气按压小腿背的部位。

  5、以膝盖为重心按摩

  双手张开,环抱在膝盖两侧,以大拇指指腹按摩膝盖的周围。

  6、以手指按压小腿肚

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  一只脚伸直,一只脚跨在另一只脚上,以指腹按压小腿肚。

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  7、以四只指头按压大腿前侧

  双脚姿势不变,以反手的手势,按压大腿前侧,顺势往膝盖方向揉捏。

  8、掌心拱起,拍打大腿

  诀窍就是手掌心拱起,不是整个掌面接触,两手交互拍打大腿前侧。

(责任编辑:张利玲)

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