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非常实用-消除困意的懒人瑜伽

发布时间:2019-04-11 14:05:10 编辑:瑜伽入门网阅读次数:
在办公室白领经常加班加点或尽可能多的压力没有睡好,这会影响第二天的精神,今天小编教你一个简单的分半钟就可以偷懒瑜伽,轻松消除你昏昏欲睡,让你更好的精神!
非常实用-消除困意的懒人瑜伽
手掌合十风格

①肩膀放松,双手合掌于胸前。棋子手指根部附接到前足。
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②双手同时吸程,尽量伸展肌肉侧翼视觉天花板。
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③呼吸而翻转手腕,双手下落,手指和身体尽量保持最远距离。
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④指尖触摸墙而下,完全乳房发育。
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恢复操作①在手掌⑤。重复3-5次。
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孙调息

⑥弯曲手指和右手的中指。
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⑦大拇指按住右鼻孔,左鼻孔呼气带。
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⑧环按住左鼻孔,右边鼻孔呼吸释放。呼吸,手指交流,与呼吸的左侧后。重复10次,以恢复自然呼吸。
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