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解除焦虑心理:只需2招呼吸法

发布时间:2019-04-11 14:05:10 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

动作一:母婴入方法
减压七米神奇的功效:

母胎拟合方法可以调节神经系统,减缓心脏率,有稳定的心态,消除紧张的作用; 它还治疗失眠及神经衰弱。

解除焦虑心理:只需2招呼吸法

1。坐在舒适的坐姿,双手放在膝盖上,后背挺直,挺胸收腹,目视前方,全身放松,动作缓慢,深吸气。
2,双手插进脸部,耳朵保持拇指,食指遮住眼睛,鼻子按住中指,无名指和小指握嘴唇,张口闭口,长吸一口气; 松开手指,慢慢呼气,再吸气体,中指,然后按住鼻子,然后呼气。重复练习6到12倍。
听教练是怎么说的:
在这样的姿势,尽可能长时间地屏住呼吸,然后呼气松开手指,但不能强行屏气,多久你能坚持多久,避免昏厥或恶心等症状。

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