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缓解颈椎与肩痛的瑜伽2式

发布时间:2019-04-10 14:05:10 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

减压七米神奇的功效:
很久坐着看电脑,上班族颈椎有点不对劲,放松,做头部周围,可以伸展颈部,缓解颈椎的问题,放松大脑,使思维更清晰,还可以消除颈部皱纹,增强皮肤弹性,还可以使颈部变得修长,优美的弧线。
一个动作:颈部环绕

缓解颈椎与肩痛的瑜伽2式

1,为了使一个舒适的坐姿,两手放在身体两侧; 背部挺直,抬头挺胸,目视前方。

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2,保持同一姿势,慢慢放下,直到对锁骨下巴; 保持姿势片刻,呼吸自然。

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3,然后慢慢向右头部时,操作不宜过多; 肩部保持不动,身体不动,力取决于颈部。

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4,头部继续顺时针旋转回头部姿势向后靠尽可能,最大限度地伸展颈部; 自然呼吸,无气促。

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5,头向左,继续缓慢转动。此操作经过多次实践,锻炼几次,然后逆时针旋转实践。
听教练是怎么说的:
颈肩部不适,主要是因为很长一段时间内保持引起的时间做绕流畅,动作姿势逆时针加以考虑,动作舒缓,中等强度。

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