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缓解失眠,你就多做做这几个动作吧!

发布时间:2019-04-10 14:05:10 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

瑜伽可以很平静和冷静。学习,工作轻松的把所有的压力和紧张。如果你有失眠的坏习惯,建议使用瑜伽。它属于倒立姿势的性质,除了在结果失眠显著的改善,它也有一定的治疗作用,如腰痛,腰部风湿痛,便秘,以下症状腹胀,月经紊乱,头痛,痔疮糖尿病。  
1,直坐,放松15-20秒。

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2,吸气,双腿抬起在一起,扶住他的腰的手,然后继续到腿部伸展至头部后,摔在地上,直到头底座上方,如果你觉得难,那么你就可以停止动作,你可以做它的程度,不要勉强自己,因为有很多人畏惧的姿态开始做倒立,会有心理。

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3,呼气,放松手臂,如果你的身体是不是很稳定,你的手臂可以在后腰位置帮助,根据自己的判断时间的控制能力。

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4,恢复,恢复到腰部,用双手,然后膝盖,慢慢慢慢向后回垫子上,最后在轻松的坐姿,你可以再次练习。

蝗虫被许多瑜伽师建议瑜伽的方法来设置人消除失眠,哮喘,支气管炎和肾功能不全和行动的其他问题,这个位置也将受益范围骨盆的各器官。具体操作如下:

1,俯卧,吸气臂直背

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2,呼气,同时抬起头,胸,腿抬离地面,有节奏地喘着气,尽量保持这个姿势很长一段时间

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3,逐渐你的胸部,手臂,头部和腿部放松,恢复到俯卧(图一),休息片刻,再重复。



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