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给眼部缓解缓解压力吧!

发布时间:2019-04-10 14:05:10 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

给眼部缓解缓解压力吧!

1,掌心热  

放松眼部神经,缓解眼疲劳。  
动作:任何舒适的坐姿或站姿。放松肩部,背部垂直,双手合十的手掌,手掌迅速擦上手上,搓手掌将扩大慢慢睁开的眼睛的前方(从手和眼睛的适当距离),热手掌的感觉。练习次数可被确定基于眼睛疲劳程度。  

2,远近视  

远近视可以提高眼肌力的焦点,有效缓解疲劳由于由一个点延长注视。  
任何舒适的坐姿或站姿,放松肩部,背部垂直。双手手臂与肩同高。舒展你的右臂,右手握拳,拇指竖起大拇指。左臂从关节弯曲,左手拇指指着鼻梁。保持颈部不动,看着眼前的右手拇指,左手拇指再搬回。演习结束后10-20次休息。可“热掌”练习帮助放松。

3,侧  
活动眼部肌肉,减缓视觉疲劳,增强眼睛的灵活性,提高斜视。  
任何舒适的坐姿或站姿,放松肩部,背部垂直。手臂和肩同高,双手握拳,大拇指朝上。保持头部不与颈部移动,一边看眼睛在右手拇指,然后再转移到左拇指。关于一次,休息,运动后10?20倍。可“热掌”练习帮助放松。 

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