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男人减压:预防流行性感冒的瑜伽体式

发布时间:2019-04-08 14:05:10 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

感冒,外感病是最常见的,四季都可能发生,尤其是在多冬末春初。强冷空气由风寒感冒引起的; 冷热邪是由于风热感冒过强; 被潮湿暑湿感冒也是夏季常见的引起。

流感(流行性感冒,简称流感)是由流感病毒引起的,也是一种传染性的急性呼吸道感染,病情迅速蔓延。主要由在空气中,或在接触人之间的接触与受污染物品传播液滴。

典型的症状是:急起高热,全身酸痛,乏力和轻度显著呼吸道症状。一般秋冬季节是并发症的高发生率和死亡率造成非常严重。

男人减压:预防流行性感冒的瑜伽体式

动作一:骆驼
款式介绍:这个体位梵文意味着骆驼ustrasana。在这种姿势中,双手扶住腰部到背部,骆驼的形状,故名。
呼吸:当跪吸气,呼气后弯,保持操作呼吸均匀。

男人减压:预防流行性感冒的瑜伽体式

1,膝盖,小腿平放在地面上,以打开膝盖臀宽,英尺; 大腿和躯干在一条直线上,与地面成90度角; 在车身侧的手,自然地呼吸。

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2,吸气,双手向后伸; 同时在背面的开始,慢慢向后弯曲身体,收紧大腿股四头肌,臀部和腹部; 胸部和头部后仰,不要过度伸展颈部。

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3,呼气,身体继续向后弯曲,双手双脚的脚跟; 大腿垂直于地面,自然呼吸,保持该位置约15至30秒。
教练提醒:
高血压患者需要之前或谁做这个姿势背部问题咨询医生。还有人腰部和甲状腺疾病。不要练习这个姿势。
在做这个运动,大腿和臀部肌肉必须用力收紧; 当他弯腰向后,努力推动前骨盆和大腿; 如果我不能把他的手放在脚后跟上,你可以把两个高度一致的每一块砖御驾置于小腿两侧,转手砖偷加仑。

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