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男人减压:集中注意力的两个瑜伽体式

发布时间:2019-04-08 14:05:10 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

男人减压:集中注意力的两个瑜伽体式

袋鼠
款式媒体招:在这个姿势,身体像袋鼠,故名。前曲面半莲花延长这种风格托换,一只脚离地,身体仅由从地面手中支持。
呼吸点:身体前屈气息,调解员在操作过程中保持稳定,呼吸均匀。

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1,按照基本的站立架,和长脚,手在两侧自然下垂,背部挺直,目不斜视。

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2,抬起左脚,膝盖,脚放在右大腿根部; 右腿独立,保持平衡。

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3,髋轴,所述主体向下弯曲,阻碍直; 伸出他的手,撑在地面上。

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4,右腿屈膝下跪缓慢,直到脚尖点地; 基本相当干燥,完全集中在他的手。

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5,呼吸,深吸了一口气,握住了他的手,右脚趾离开地面; 憋气秒。一口气击倒右脚,遍地恢复站姿,换脚。

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