您当前位置:首页 > 瑜伽生活

男人减压:锻炼臀部的瑜伽体式

发布时间:2019-04-08 14:05:10 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

开车出门,坐; 工作电脑,坐着;
看着下班后,坐在电视机; 在床上,躺在· 。
你的臀部已经开始大声抗议:“我已经变形脂肪!“
一个女人充满,在男人的眼里总是那么性感臀部上翘,诱人,
大家都知道,在女人眼中,还拥有最性感的男人,最底的诱惑!

男人减压:锻炼臀部的瑜伽体式

动作一:猫伸展式
款式介绍:这种风格看起来像一只猫在模仿动作的伸展,这放松脊椎和颈部推美妙的好处,让身体放松,精神愉悦,周身散发着活力。
呼吸点:当脊柱下沉吸气,呼气拱门。

男人减压:锻炼臀部的瑜伽体式

1,膝盖,臀部和膝盖打开宽度,腿和脚接近地面; 胳膊和腿与地面垂直,指尖点到前,后手拿着寺庙直。

男人减压:锻炼臀部的瑜伽体式

2,吸气,翘边慢慢骨盆高腰略微向下弯曲以形成弧形; 小幅上涨,注视着前方,保持颈椎的直线连。

男人减压:锻炼臀部的瑜伽体式

3,呼气,低头,大腿看起来注视的位置,同时慢慢回到弓背向上,直到背部伸展的感觉; 重复动作6-10。

本文链接:男人减压:锻炼臀部的瑜伽体式

友情链接:

大悲咒 大悲咒功德 心经结缘