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男人减压:锻炼腰腹部的瑜伽体式

发布时间:2019-04-08 14:05:10 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

有一个人的健美身材,他的腹肌无疑是最耀眼的部分,
最让女人由惊叹着迷。
随着这个时代人的审美需求。
越来越多的人感叹自己的“民不富,身体第一福”
渴望腹部肌肉也越来越大。
事实上,同样的腹肌“王”字,舒缓的瑜伽可以帮你实现,
舒适和精力比每天咬着牙关练仰卧起坐多。

男人减压:锻炼腰腹部的瑜伽体式

一个动作:剪刀
款式介绍:用脚趾的力量,双脚伸背肌,造型稳健和修长的双腿。
呼吸点:自然呼吸。

男人减压:锻炼腰腹部的瑜伽体式

1,平躺在垫子上,微闭双眼,对双方手,腿伸直,脚尖并拢; 正常呼吸,放松。

男人减压:锻炼腰腹部的瑜伽体式

2,收紧腹部及大腿肌肉; 手掌用力按,慢慢抬起双腿,直至垂直于地面,膝盖伸直,脚尖并拢。

男人减压:锻炼腰腹部的瑜伽体式

3,吸气,力劈下右腿,左腿保持静止; 呼气,将右腿,左腿放下; 该循环被重复多次,以实践。

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