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减压瑜伽-失眠时

发布时间:2019-03-27 14:11:00 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

是什么原因造成的最大的原因是精神压力。这时在肩膀上大多表现,背部,胸部,颈部附近的紧张僵硬。什么是它的夜晚倒不如指望他们暂时消除现场的紧张局势得到缓解为目标的感觉,心情可以舒适地睡了。

练习做准备:
1,应用热毛巾3分钟:在胸前的热毛巾将更加有效。

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行动:
1,椰子树式位置1分:如果你不能安心肩部的疲劳,睡上一觉。

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2,一个分钟风格狮子式:有了足够的注意力分散多余的能量进行精神上的感觉。

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3,一分钟的颈部的旋转:如果你不能安心颈部疲劳,睡上一觉,做这个练习能有效缓解颈部肌肉,促进血液循环和颈部,提供睡眠质量保障。

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有用的点:

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