您当前位置:首页 > 瑜伽生活

什么动作瘦小腹呢?

发布时间:2019-10-09 09:04:46 编辑:瑜伽入门网阅读次数:
什么动作瘦小腹呢?

夏季很快就到了,对于许多人来说,夏季是用来展示身材的一个大好时机。不过并不是人人都有这个机会,因为很多人的身材是走样的,尤其是一些腹部赘肉多的人。?所以到了夏季,小腹上的赘肉让人很烦恼,相信很多人都想知道该怎么运动才能够减小腹上的赘肉,如果你想知道的话就继续看下去吧!

\

\

侧角扭转

作用:这个体式可以增加脊柱的供血,去强烈地按摩腹内脏器,促进消化,它能很好得排除宿便,来帮助你减少腰腹赘肉。

双腿打开比一条腿距离更大,然后先弯曲前腿到90度,扭转上身,让下手抵住地面。手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的,用这个抵抗力帮助扭转。上面的手臂伸展过头,然后脊柱应该在一条直线上,也就是说上手的指尖到后脚的脚跟,整个身体应该保持在一条直线上,没有扭曲,以此来充分的拉长身体。这一体式相对于三角扭转会更有难度一些,同样如果做不到下面的手可以垫砖。

椅子巴拉德瓦伽

作用:这是一个特别好的治疗腰背疼痛的体式。而且因为需要扭转所以对消化系统,对整个腰腹区域都会有很好的作用。

\

坐在椅子上的时候,两只脚踩地,大小腿成90度,可以拿一块砖这样竖着夹在膝盖的内侧,以此来帮助你固定腿而不会使骨盆倾斜。双手抓着椅背开始吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候从骨盆的根部去转动整根脊柱。把脏器拉开,打开合适的空间然后扭转去挤压体内的毒素。

运动瘦小腹比吃药减肥更健康,对人的身体也更有好处。所以对于一些想要,展示身材的朋友们来说,不妨尝试一下小编以上提到的方法。其实真正操作起来他们还是很简单的,具体能不能帮助大家瘦小腹呢,其实主导权还在勾引朋友手上。

本文链接:什么动作瘦小腹呢?

友情链接:

大悲咒 大悲咒功德 心经结缘