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什么动作可以瘦臀

发布时间:2019-10-09 09:04:46 编辑:瑜伽入门网阅读次数:
什么动作可以瘦臀

臀部过于肥大的话,让你穿什么衣服都不好看,所以很多的女性朋友,都非常的苦恼这样的身材缺陷问题,可能冬天可以使用一些衣服遮掩,但是夏天的话这种缺陷就会无限放大,所以面对这种苦恼,下面我们来为大家推荐一下,如何通过一些动作快速有效的瘦臀。

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单腿下蹲

站立姿势,两脚并拢,手臂往前伸直,到达肩膀高度,然乎抬起右脚。身体往后坐,仿佛身下有张无形的椅子,停止3个呼吸后,回到初始位置。两条腿分别做10次,重复3组。

如何瘦臀部赘肉 做什么运动可以瘦臀部

持哑铃马步跳转

两手分别握住一只哑铃,垂在身体两侧,手掌相对。左脚向前迈出,降低身体蹲下呈马步。往上跳跃,两条腿迅速切换,变成右脚在前,左脚在后,呈马步落在地上,两只脚重复10次,做3组。

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持重踮脚走路

两手分别握住一只较重的哑铃(如4公斤),垂在身体两侧,然后踮起你的脚跟往前走(如果地方不够,可以绕着圈走)一分钟时间。

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要是你一直在苦恼自己臀部过于肥大,无法穿上心爱的衣服,那么不妨按照以上所介绍的这些瘦臀方法去进行运动锻炼吧,这种方法也是比较安全健康的,平时在家中也可以做的到,所以面对这些肥胖问题,只要方法正确就可以轻松达到理想的效果。

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