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一周减压瑜伽:给自己的脊柱放松一下吧

发布时间:2019-03-26 14:11:00 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

希望在眼前,终于迎来了周末。虽然今天仍然是一天的疲劳,但美眉们的心情一定会很开心,因为从一开始,今晚将粉碎自己的空间自己的自由。迅速跟进,让我们放松身体,以放松身心,以满足自由的到来。
提示:回到有紧张的感觉。

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1,坐在椅子1/3自然科学双腿放松,挺身而出上身,脖子和放松,眼睛直视前方。

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2,在椅子上的手,掌心向下,手指向前,吸头向后仰,胸部,臀部始终可以访问到座位。自然呼吸5次。

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3,返回到步骤1,呼吸,向右旋转腰,肩,腰与头部的同步旋转,手臂伸直,右手手掌膝盖前放置,手放置在座位。呼吸,运动在相反的方向。

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4,到车站为椅旁的椅子,双脚并拢,弯曲潜水,背面手,臂直,呼气,压力维持自然呼吸10。

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5,双手扶住椅子的背部,踮起脚尖在机身背面。

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