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一周减压瑜伽:全身大放松,畅快又舒服

发布时间:2019-03-25 14:11:00 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

周四即将结束,这时候已经全身酸痛,嗜睡,不想动了,这个时候如果我们可以得出一个有趣的舒展身体,会让人神清气爽,全身充满力量。
提示:掌心不能触地,然后双手自然下垂,或按住小腿。

一周减压瑜伽:全身大放松,畅快又舒服

1,站立,两腿分开,肩宽度。手一伸向上,掌心相对。

一周减压瑜伽:全身大放松,畅快又舒服

2,前倾到极限,尽可能地跪拜身体,手掌贴于心脏。对于5次呼吸。

一周减压瑜伽:全身大放松,畅快又舒服

如图3所示,上部主体倾斜45度到左侧,用手拉伸方向,左脚后跟还与旋转角度在相同的方向。下半身保持不动。

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