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一周减压瑜伽:6步瑜伽动作减少腰酸背痛

发布时间:2019-03-25 14:11:00 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

在电脑前坐了很久,感觉腰酸背痛,累了,你可以使用下面的瑜伽为了减轻疼痛,而且还可以减少腰腹部的脂肪,达到的效果哦!

一周减压瑜伽:6步瑜伽动作减少腰酸背痛

1,自然2/3坐在椅子上,双腿放松,脚跟并拢,上身挺直,双肩放松,双臂自然下垂。

一周减压瑜伽:6步瑜伽动作减少腰酸背痛

2,吸气,收腹,双手高举过头顶,手指交握,伸直双臂向上尽量延长。

一周减压瑜伽:6步瑜伽动作减少腰酸背痛

3,呼吸,手臂靠近耳朵,上部压力向左,两个臂直10秒。

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