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八式瑜伽操圆你苗条梦

发布时间:2019-05-15 14:03:40 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

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  (I)的猫伸展显示JS3快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  脸,手和膝盖和支持,护膝躺姿。摄入量,保持背部,头部到背部,臀部上翘; 呼气,弓背,头下垂,下巴向胸部。重复10次。JS3快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  (二)踮脚舒展臀部JS3快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  身体自然站立,两腿稍分开。深吸气,足尖踮起,V形臂移动,然后慢慢呼气,脚跟落回地面,双臂也落下,身体恢复原来的站立姿势。重复15次。JS3快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  (三)坐在前弯JS3快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  盘腿坐姿,两臂向后伸紧握。吸气,然后呼气,同时上体向前弯曲,并移动到后面的臂的水平; 然后吸气,回到原来的盘腿坐姿直。重复10次。JS3快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  (四)坐举臂JS3快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  盘腿端坐,双手互握前置于腹部。深吸气,手臂翻身举起手掌,眼睛 见手; 呼气,下降沿手。重复10次。注意动作到胸部的过程中直背。JS3快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  (V)的弯曲前站立JS3快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  自然站立,两腿分开,双手互握手腕或手肘,上半身从髋部开始向前弯,头放松下垂。保持姿势,缓慢呼吸1分钟杭州。JS3快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  (六)肩桥JS3快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  仰卧,屈膝,双脚平放在地上,双臂伸肩,手心向下,放在身体的两侧。吸气,呼气,臀部抬慢慢,在直线的肩膀和膝盖。吸气,臀部放回地面。重复10次。JS3快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  (七)犁JS3快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  仰卧,双臂伸肩,掌心向下,置于身体两侧,双腿并拢。上举的腿,绘制曲线背在头到达双脚趾,直到它触及地面,保持姿势两分钟呼吸。然后双脚抬离地面,经过头部,恢复到开始仰卧位。需要注意的是根据自己的能力做。重复三次。JS3快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  (八)宝宝JS3快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  跪,坐,屁股高跟鞋。然后向前俯身,双臂向前伸展,手掌平放在地上,额头触地。尝试放松背部,双手尽量达到尽可能。为了保持一会儿,重复5次。JS3快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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(责任编辑:何珊)JS3快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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