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办公室减肥瘦身瑜伽动作 Keep好身材越工作越美丽

发布时间:2019-05-03 14:05:10 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

1,风和树型

功效:少脂肪少的腰,让双腿修长,体态优美。

首先直立,双手折叠他们与握头,让掌心朝上,放于身体转动手腕,脚尖着地。开始呼吸,让身体慢慢弯曲到左侧到了极点,10秒放松,然后吸气和恢复到其原始位置,从而使相同的操作的一个侧面。

如图2所示,旋转腰部页脚

功效:缓解背部疼痛和僵硬,减少腰部脂肪。

站在地面上两脚分开,开始吸气,使双手侧平举,向左再呼气躯干,手扶住左肩,左手背右侧的背,左后轮头看定期呼吸30秒钟,然后返回到原来的动作,另一侧执行相同的操作。

3,坐英雄

功效:预防和治疗肩周炎,有效扩大了胸部。

跪在垫子上用双脚并拢,挺腰目视前方,让他的头,右手和左手上面右手互锁在背后,头部和背部挺直,这样的姿势约1分钟,呼吸,和背面是相同的动作练习。

4,鸭行

功效:帮助消化,促进血液循环和下半身减肥效果。

让我们蹲在地上的身体,双手扶着腿膝盖走路行走时与地面接触,呼吸均匀,休息后每次连续五分钟走一遍,继续蹲走。

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