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养生瑜伽

发布时间:2019-04-27 14:05:10 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

  瑜伽,而不仅仅是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽的能量种植方法在一个非常古老的知识,集哲学,科学和艺术。瑜伽是建立古印度哲学的基础上,数千年来,心理,生理和精神上的戒律已经成为印度文化的重要组成部分。古代的瑜伽修行者开发了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体。

  瑜伽对健康的好处

  随着能源种植方法很古老的学问,“瑜伽”不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代的好处吸收有益的本质,发现众多的瑜伽。

   瑜伽可以加快新陈代谢,从内,外清除体内垃圾,车身修理,空调之美; 瑜伽可以给你带来优雅,体轻,提高内部和外部的人文气质; 瑜伽可以增强体力和身体柔韧性,身体四肢均衡发展,让你变得更开朗,活力,身心愉悦; 瑜伽可以预防和治疗各种精神和身体有关的疾病,腰痛,肩膀酸痛,颈部疼痛,头痛,关节痛,失眠,消化功能紊乱,痛经,脱发有显著的效果; 瑜伽可以调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,内心充满能量。

  最重要的是:

  瑜伽可以消除后顾之忧 - 减压滋补心脏,释放身心,全身放松,平静的心态,认为合理,达到修心养性的目的。

  瑜伽可以提高免疫系统 - 增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到足够的营养。

  瑜伽可以集中精力 - 学生和群众压力,提高学习效率和休息的最好方法,锻炼方法。

  瑜伽可以让你跳出心灵的限制,为了更好的回报的作用,并在生活中坦言一切挑战。

  增加活力瑜伽的作用在大脑和腺体。

  外观和感觉年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。

  活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件,如脑,腺,脊椎和内脏。

  增强抗病能力:瑜伽锻炼出健壮的体魄,而且还增加免疫力。的增强的抗性可由多种严重的疾病的处理诸如癌症感冒。

  改善视力与听力:正常的视力与听力主要是眼睛和耳朵得到良好的血液循环和神经传导。

  改善心智情绪:由于产生神经系统的瑜伽腺体,包括大脑,包括回春效果,心中自然会出现积极的情绪状态。它使你更加自信,更加饱满的热情和更加乐观。日常生活中会变得更有创意。[1]

  注意事项

  警告

  瑜伽和其他运动不正确的锻炼给身体一定的伤害,我们需要在专业人员的指导下练习瑜伽。

  避免攀比

  作为从业者,应该是准备一步地遵循自然的瑜伽练习步的法律,而不是比别人。很多人一直认为在前期练习瑜伽需要柔韧性好,周围的其他医生或教练看到可以做的比拉伸自己更困难或采取更多的行动更好地会想这样做,过于急功近利,所以常常会因为担心伤害他们的关节和肌肉,锻炼效果会适得其反。

  运动前热身,给你一个安全的保护

  也有整个演习过程中不可忽视的是链接:热身,准备练习,也可能是一些简单的瑜伽。如果你缺少这一块,可能会受伤或难以完成的动作。例如:在功率瑜伽练习其中,煮出的狗时,没有适当的准备练习,很容易张力。一旦从来没有支撑,联合将是困难的,对身体非常脆弱。

  在专业实践指导

  当练瑜伽练习者,如果第一个不知道自己的目标,不知道自己的身体,关键是不知道自己的极限,他(她)将是非常盲目的实践中实践,必将增加受伤概率。

  相关禁忌

  禁忌:情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽应该属于身体和灵魂的运动,如果生气,焦虑下,紧张的情况下,紧张的肌肉,最好不要练习瑜伽,以免受伤。

  禁忌二:骨质疏松症谁谨慎。如果你有骨质疏松症,可能是因为当核心肌群的力量没有良好的训练,使肘部支撑,不小心骨折。

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