您当前位置:首页 > 瑜伽常识

九式修复瑜伽帮你保养卵巢,维持少女感

发布时间:2019-04-24 14:05:10 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

女不言而喻,它控制人类生殖,皮肤,神经,免疫和其他组织400卵巢的重要性。谁不希望自己的皮肤光滑而坚定的永远年轻,身材苗条凹凸有致,所以今天我们推荐了一系列帮助你维持卵巢,维护女孩的感觉!

公式坐在垫表面上,双腿并拢,膝关节屈曲,会阴部附近脚后跟,膝关节屈曲,双脚并拢,双手前掌,吸气的前束角,站直了脊椎,呼气,身体向前向下,双脚靠近垫表面。

二,防台双腿伸直,指尖指向臀部,双手向下压到底,脚在地上,起来臀部。胸部抬起,直到一个舒适的位置。保持你的头放松,颈部支持。反桌面可以增强胸肌和小三角。

第三,躺在垫子上的桥梁,脚到腿垂直于地面的鞋底,而向上拱起臀部,大腿与地面平行,轻轻地抬起你的臀部和背部伸展你的肩膀,长吸一口气深,保持30秒。

四,抓大脚趾站立在垫子上,左手放在左髋关节,膝关节屈曲摄入; 吃的权利,中指,周围的右脚大脚趾,拉动右腿,平衡。摄入量,以腰部为轴,右腿的右上侧移动,拨动陈健,直行,要注意的是,在脚后跟回紧固力。

V。公式的前束角平躺仰卧,手臂放在身体两侧放松,双脚相对在一起,膝盖弯曲,慢慢地打开两侧的大振幅,至少十来维持呼吸。

六,2至约一半肩宽开的支腿式,于平坦臂的两侧。左脚旋转90度,呼气,上半身左侧向后,左手着地,一直尽可能延长,转头看向右手指尖,保持10秒。转移到吸入侧进一步减少。

七脚站定站立前屈后伸型,吸气双臂过顶,掌心朝上延伸; 呼气,拉肚脐向脊柱,保持向后伸直,身体前屈弯; 相反侧肘双手,双脚完全压缩,所述指向天花板坐骨; 放松头部和颈部,膝盖和颈部而放松。

八,伸缩脚左脚放在右大腿和右脚回勾,上体前屈双手右脚内侧。进行的另一面。为了把膝盖,大腿肌肉总是处于紧张状态。

九,蝴蝶屁股坐在垫子上第一,曲腿,脚掌在一起,脚跟尽量靠近会阴,双手抓住两脚脚趾部分,尽量坚持到膝盖瑜伽垫。该方法的操作,背部挺直,双膝有节奏地上下晃动,2-3分钟。

除了上面推荐的瑜伽姿势,我们还可以摄取一些富含钙的食物,以减少卵巢癌的发病率。小孩子也是合作伙伴可以了解更多通过瑜伽姿势(meesu瑜伽),千万不要错过哦!

本文链接:九式修复瑜伽帮你保养卵巢,维持少女感

友情链接:

大悲咒 大悲咒功德 心经结缘