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2个简单瑜伽动作 保养卵巢缓解痛经

发布时间:2019-04-21 11:01:10 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

  卵巢有着非常重要的作用,尤其是在生育方面,卵巢有一个好处,那就是为什么女人可以美丽的增长,这都涉及到卵巢密不可分的原因,那么怎么做卵巢保养?

  2动作卵巢保养,缓解痛经

  1,蝴蝶

  蝴蝶效应:

  1,锻炼骨盆,促进血液循环,血液循环,维持子宫。

  2,有助于调节月经,月经减少不良反应。

  3,孕妇在怀孕期间经常练习这个姿势有助于顺利分娩。

  这种效果是在面部红润表现,色白,无斑无痘,外观精致。

  练习方法:

  有瑜伽初学者的基础,不要马上运动蝴蝶。初学者髋很紧,和蝴蝶是髋开放的风格,容易导致大腿内侧肌肉拉伤处于紧张状态。所以,如果你是白色瑜伽,你应该做的蝴蝶式热身。

  1,坐在瑜珈块上(未瑜珈块可用于毯臀部垫),相对鞋底,膝盖,所述膝盖以上的手,崩溃吸气的中间的两侧上:呼气推到两侧膝盖顶开的,要注意脊椎挺直。

  2,这个动作适合初学者,初学者因为不从臀部做一些练习,所以这种缓慢平稳舒展将是安全的。

  3,运动热身姿势3-5分钟后,就可以进入一个蝴蝶锻炼。

  4。注意:不要启动太多,你可以慢慢启动,注意你的双脚不离开地面,脊椎挺直,胸部打开,感觉臀部的肌肉。

  2,猫风格

  猫风格功效:

   1,弹性提高脊柱和髋部,肩部和颈部放松紧张的灵活性; 强大的腹部肌肉,伸展背部,以减少背部疼痛。

  2,调养女性健康的生殖器官,缓解痛经。

  3,促进消化,缓解便秘温和。

  4,缓解压力。

   练习方法:

  1,跪瑜伽垫,膝盖,臀部双手打开相同的宽度,在两个竖直肩部,腿和脚靠近地面,躯干和大腿和腿部成直角平行身体到地放置。

  2,吸气慢慢翘起臀部,腰部和向下微曲,形成一条曲线,视线看向前方,下降的肩膀,手里拿着用直线连接颈椎,不要过度头部抬高。

  3,呼气,慢慢背部向上拱起,驱动器正面朝下注视位置大腿一下,感觉背部伸展,与重复6-10呼吸。

  4,双手逐渐恢复,坐在脚跟上,放松。

  现代社会,随着各种污染,不健康的饮食,快节奏的生活方式和精神压力,女性提前日益严重的影响卵巢功能的衰退对妇女的生活质量。小编以上两种学习瑜伽,卵巢保养,缓解痛经。

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