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产后运动的小提示

发布时间:2019-10-09 09:04:46 编辑:瑜伽入门网阅读次数:
产后运动的小提示

  摘要:·如果是自然分娩,产妇第一天可做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛。·产后1星期,回到家中的产妇可尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步。·产后一个月,如果身体恢复较快,产妇可在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪。

  ·如果是自然分娩,产妇第一天可做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛。

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  ·剖腹生产者,在拆线前可以翻身或下地走路,拆线后一星期才能适量地活动。

  ·产后1星期,回到家中的产妇可尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。

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  ·产后一个月,如果身体恢复较快,产妇可在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪。

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