您当前位置:首页 > 瑜伽问答

什么是普拉提,你知道吗?

发布时间:2019-04-01 19:18:46 编辑:瑜伽入门网阅读次数:
简从图画书App的底部

普拉提,

他是一个非常,非常时尚运动!

明星们晒自己的普拉提练习的照片,背心线,美人鱼线,贝利河和普拉提是相关。

普拉提,是一个充满活力的运动。

四周,好像练习普拉提的人走在路上跳,晶亮。

那么,今天我们就聊什么是普拉提?


简从图画书App的底部

由德国约瑟夫普拉提。普拉提创立于20世纪初,一开始只是作为这项运动的精英,经过十年的发展,现已成为主流的健身之一。

普拉提先生。普拉提最初被命名为“控制论”(Contrology),强调控制和使用的科学合理的身体。对于恢复和重建有很好的效果,通过明星和物理治疗师的青睐!


简从图画书App的底部

普拉提原则

所有普拉提训练应遵循六项原则,以保证尽可能的效果。


集中

普拉提练习专注于每一个正确的行动以及所涉及的具体的肌肉。


焦点

保持在中立位置的脊柱,激活芯稳定肌肉(盆底肌和腹横肌)支持下背部和骨盆。

控制

保持最佳姿势,应保留所有操作控制。

平滑

所有的动作都自然流畅,高效。

准确

每个普拉提运动应该注重细节,以确保正确的技术。

呼吸

保持呼吸,练习普拉提已经完成了所有的正常呼吸运行。不要屏住呼吸。


简从图画书App的底部

普拉提 - 创造一个良好的身体姿态

- 加强协调身体

- 美化肌肉,增加肌肉强度和稳定性

- 增加安排的意识在日常生活中,要改变态度

简从图画书App的底部

普拉提 - 防止运动损伤,加快身体康复

- 改善平衡功能

- 解决腰痛问题

- 提高身体柔韧性,增加运动范围

- 增强肌肉控制神经,运动更安全的努力

- 增强本体感觉,纠错操作模式,预防运动损伤


简从图画书App的底部

怀孕期间普拉提

- 预防直肌分离;

- 预防盆底肌肉松弛的;

- 耻骨联合疼痛和疾病防治;

- 预防妊娠性呼吸困难,浮肿,行动不便的;

- 怀孕预防慢性皮肤疾病的管理;

- 孕期自我保健。


简从图画书App的底部

产后普拉提

- 产后体重管理;

- 产后骨盆修复;

- 管理和婴儿产后自我管理的情感态度;

- 产后盆底肌肉和腰部肌肉有效修复;

- 顺产后普拉提维修通道;


简从图画书App的底部

男人,也练习普拉提

很多人认为普拉提练的女人,觉得真的错了。

普拉提的创作与推广是约瑟夫普拉提(约瑟夫? 先生。普拉提),一个男人,他首先把自己的身体好习惯。普拉提运动可以提高运动能力是不争的事实。

提高运动能力,除了提高肌肉力量,更重要的是实践,增强神经募集的能力。你的肌肉,而且在合适的时间与肌肉的力量。

健身不只是解除铁,肌肉力量,增加肌肉的练习,你的肌肉需要艰苦创业,树立正确的运动方式和运动神经良好的反馈。正因为如此,很多优秀的运动员开始训练普拉提。


简从图画书App的底部

普拉提是为所有年龄段的男性和女性,运动。

普拉提体内更多的心脏

许多细微的细节练习普拉提需要身体和精神集中!

当你的身体已经改变了肌肉能力,增加关节的空间,它可以加速血液循环,解除肌肉疲劳。

在通过神经过程控制训练,可以锻炼大脑。无论是身体还是心灵,普拉提运动锻炼是一个伟大的形式。


简从图画书App的底部

本文链接:什么是普拉提,你知道吗?

友情链接:

地藏菩萨本愿经全文白话文 药师经解释 观音心经 心经注音 观音心经全文 金刚经原文 金刚经全文 心经解释 药师经解释 心经注音版 药师经读诵 药师经注音 心经念诵 心经梵文唱诵 金刚经仪轨全文读诵 地藏菩萨本愿经白话文 金刚经原文 心经全文 地藏经白话文 金刚经原文