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适合不出门的九个室内减肥动作

发布时间:2019-11-08 09:04:46 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

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室内帮助减肥的九个运动

动作1:交叠腿,直起背,挺胸收腹,保持5秒。

动作2:双腿合拢,身体慢慢往下压,保持5秒。

动作3:一支腿前一只腿后,身体往后仰。

动作4:顶峰式,拉伸全身。

动作5:从背后抬起一只腿,保持10秒,记得膝盖不能弯曲。

动作6:躺下,往后仰,记得腿要直,保持10秒。

动作7:抬起臀部,叉转圈。

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动作8:双腿膝盖呈90度,手和小腿平行,头往后仰,保持10秒。

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动作9:平躺脚心对脚心,双腿外翻,保持10秒。

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