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八个瑜伽常识 给初学者的建议

发布时间:2019-04-11 14:05:10 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

  瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的系统。使用旧的,易于掌握的技巧瑜伽姿势,以提高人们生理,心理,情感和精神方面的能力,实现了物理,心理和精神的和谐与运动的统一。

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  一呼一吸

  这里说的呼吸被称为“深吸一口气深和温和的方式,”因为我们在日常生活中呼吸一般只使用呼吸功能的30%,通过瑜伽可以检索潜在剩余的70%,所以我们应该永远记住:深,深,深呼吸。

  二,热身

  如果你在几分钟后维持在日常生活中的姿态,当身体感到麻木,然后体力活动,这意味着你的血液循环减慢麻木抗议你。这样的男人是只有15-20分钟的热身之前,它是适当的练习瑜伽; 如果你平时锻炼有一个良好的习惯,只是做5-10分钟的热身就可以开始正式的练习。

  然而,没有热身被确定为不。

  第三,放松

  随着放松你有一个柔软的,具有柔软,你的肌肉就会有一个灵活的,富有弹性,就可以避免很多伤病,优雅的协调行动,因此,一定不要紧张,放松和享受瑜伽的魅力。

  四,感觉

  瑜伽必须是“认为”你有更多的和自己比较敏感的“感觉”,如果他们经历的身体和精神的平衡?是否有容易紧张,身体不适?更重要的是,你想体验在身体扭曲瑜伽体式,折叠,拉伸,挤压的,等感觉。是人体的承受范围之内,而不是去追求一个标准动作,迫使身体伸展,只要你做限制,瑜伽开始发挥作用。

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  五,重点

  对焦和感觉是密不可分的,只有集中,并能体会他们的感受,重点是领导意识品尝,体验,收获,提高和享受 。

  六,平衡

  对身体的“平衡”健康这一点很重要,平衡身心就会容光焕发,平衡人失去了绝对黯然失色。如果你是久坐的上班族,你需要更多的练习站立的位置,如果你是一个长期的工作,更多的培训是必要撒谎,撒谎,坐姿,以恢复身体平衡。

  七,继续

  瑜伽作为生活的一部分,最好是每天练习30分钟左右,如果运动是减肥将有超过40分钟,但不要给自己太多限制,如果厌倦情绪的出现,你只能每天练习5分钟,让身体和心灵调整,然后增加练习时间,总之,保持对天权身体和瑜伽“接触”。

  八,爱上了瑜伽

  只有从爱的心脏可以让你做上面7:00建议,当瑜伽改变你的身体,让你更美丽,健康,真诚地相信你会爱上它。

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