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什么运动能减掉肚子上的赘肉呢

发布时间:2019-10-09 09:04:46 编辑:瑜伽入门网阅读次数:
什么运动能减掉肚子上的赘肉呢

现在很多人工作都是一整天坐着,很少有能够运动的机会,这也导致了很多人身上有赘肉,特别是像肚子上面的赘肉就特别的多,所以有什么方法能够帮助减掉肚子上面的赘肉呢?首先就是仰卧起坐,这个就是能够很好的帮助减肚子上面的肉的地方,不过注意在做仰卧起坐的时候不要完整的做完全套,一般在起来的时候有四十度就行。

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1.仰卧举腿:躺于地板或床板上,双腿伸直,并拢,运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起,直抬过头顶,使腰背和臀部离开床板向上挺直,然后轻轻地放下距地板一厘米处,依此反复进行。

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2.仰卧起坐:两手换于头部,身体伸直或屈膝,连续做坐起、躺下的动作,反复进行。

3.仰卧屈体:运用腰腹部力量向上举腿,同时双臂向前平伸屈体,使双臂与双腿在屈体过程中相碰,连续进行几次。

其实平时的时候做做家务也是能够帮助锻炼身体的。还有平时走路的时候可以试着缩紧小腹,简单来说就是走路的时候,吸气时可以放松肚皮,呼气的时候就要缩紧肚皮,这样在走路的时候也就锻炼了肚皮,这样时间长了就能够锻炼出小腹。

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