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什么运动瘦腰瘦肚子呢?

发布时间:2019-10-09 09:04:46 编辑:瑜伽入门网阅读次数:
什么运动瘦腰瘦肚子呢?

佛要金装,人要衣装。对于喜欢打扮自己的人,对于穿着是很挑剔的。如果人本身的的体型较为肥胖,如要胖肚子大等对于我们的穿着都有很大的影响。对于一些比较在意自己的体型外貌的人群来说,需要把身上的肥肉减掉,那么在这里给大家介绍一些简单有效的瘦腰瘦肚子的方法。

双脚自然张开与肩同宽,双脚掌向外,眼睛目视前方,双手合十用力伸直向上,手臂放在耳朵后面,利用手臂的力量带动全身往上提,同时注意调整呼吸。

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双脚微打开自然站立,双手垂直放于身体两边。上半身向左弯曲60度,然后回归原位,接着将身体向右弯曲60度,回归原位。左右交叉各做10次,注意下半身保持稳定状态

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双脚自然张开与肩同宽,双脚掌向外,互握双手,手肘向外,上半身做左右方向转动的运动,左右交互各做10次,注意下半身保持不动。

自然做在椅子上,身体后背紧贴着椅子,双手握拳从膝盖处开始往大腿轻轻按压,按压时使用手指的关节处效果更好,具有活血通络的功效,需要长期坚持,慢慢就能看到惊人的效果了。

自然站立在墙边,一只手扶着墙壁,踮起脚尖同时注意用力收紧小腿,眼睛目视前方

身体重心下压,手扶着墙壁保持不动,膝盖慢慢弯曲,同时依然保持着脚尖踮起的状态。这个动作能收紧腰部肌肉,减去多余的赘肉。

身体转向左边,往前迈出右腿,左腿往后迈出伸直,右腿屈膝,上身保持挺直,双手握拳抬起至腰部位置,背部夹紧。维持10秒后抬起双手往脖子后面,再往上倾斜伸直,五指张开,掌心向外。最后,双手五指交叠往背后斜方向伸直,上身保持挺直。

通过这些运动,来调动身体手臂的到肚子的运动,消耗一定的热能,从而起到减肥的作用。是着一些运动的一些基本,对此需要在进行运动的时候动作要适当到位,却要注意运动的时间和长时间的坚持,才能起到最好的效果。

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