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放松心灵的瑜伽怎么做?

发布时间:2019-04-12 14:05:10 编辑:瑜伽入门网阅读次数:
它放松身体?不,放松心情是最现代化的需求。为什么不说,你必须非常清楚。瑜伽可以放松心情,陶冶情操,就像我们现在带来精神上的瑜伽帮你轻松解决心理问题。下面的基本动作以及情绪相呼应,你不一定会做瑜伽的几个阶段,但你也能感觉到可能会有什么样的动作,它可以在您目前的困境情感阶段可以看出压力,也是我们可以帮助你找到办法的身体和精神慰藉。

瑜伽的各种功能我们已经介绍过很多了,今天,体育与健康专家介绍瑜伽可以放松心情,补充体力亚历山大年底这些压力群体的健康,奋力向前。让我们试一下一起!

1,辅助跪婴儿配方(1-5分钟)
放松心灵的瑜伽怎么做?

双膝分开膝盖,臀部坐在脚跟,如果腿或紧踝,足不适,瑜伽毯可以是单折或双重折叠垫小腿,踝关节和脚,以减轻压力。

折叠成长方形瑜伽毯可用于调整高度,直到感觉身体放松。

慢慢将身体趴在枕头上向前弯腰,头转向,而固定一边,然后转身到另一边,颈部和肩部区域平均放松两边。

舒适的手臂放在枕头两侧,闭上眼睛,呼吸轻松,同时保持1-5分钟。

2,式山的流/浮动静态(3-8分钟)
放松心灵的瑜伽怎么做?

标准折叠在颈部毯子瑜伽垫,而使地毯垫头部,另一标准双折叠的一小部分或在其它折回腰垫卷成滚筒状 膝盖。

这个位置会让你感到身体的重量消失,就像躺在竹筏,用浮水面,慢慢放松心情,实现宁静。由于颈部完全支持,再加上躺着完全敞开自己的心扉,让心灵慢慢适应了无人防守的感觉,然后逐渐变成自由和平静的境界开放。

鲜香遗落在右侧用具,躺着一条腿,然后拿着它或腹压放松背部。

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