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动态冥想:最直接的方式

发布时间:2019-04-12 14:05:10 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

动态静心冥想是一个方法,同时锻炼整理他的思想和情感。我们有一些初步接触前,提出一个新的水平,运动量比较大的系统和使用该方法。

动态静心,无论内容和形式,分为三个阶段,第一个开始,开始站立的位置,调整身体和呼吸,放松,冷静,专注于你的身体内的感受和想法和感受上; 二是运动阶段,在这个阶段,运动,舞蹈等方法都可以使用,比较土流失了自己的实力,让自己身体的每一部分都被运动的相当的强度,让自己出汗; 第三阶段是整理或休息的阶段,躺下,休息静静。在第三阶段中的一些冥想静心的形式,我个人建议的水平,这样你就可以得到一个更彻底的放松。

这里我推荐一个方法,我想给大家很好的效果:轻舞。

动态冥想:最直接的方式

请选择节奏的一些强烈的责任感和稳定的音乐作为背景音乐,轻舞曲。你可以站在一个瑜伽垫上,使自己的身体,免费做各种动作的音乐,节奏不能动,如果你想动,不超过脚垫的范围。做这个练习,注意力要集中,把他们的音乐,想象中的声波转化成音乐你的身体,你的身体,每一个关节和自己的每一个部分的每一个毛孔和细胞对音乐的自由运动反应。

如果你感到紧张,你可以让你的手指移动,然后将膝盖和臀部,等关节,其次是其他地方,总之,每个关节必须在运动。振幅和行动的强度,可以逐步增加的越大越好实力。

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