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为什么你不能很好的进行冥想放松?

发布时间:2019-04-12 14:05:10 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

为什么你不能很好的进行冥想放松?

现代社会的压力,大家都知道。 我们有太多的紧张,缺乏足够的松弛的; 我们有太多的焦虑,缺乏足够的冷静。我们非常擅长自己紧张,但也不好放松。放松是冥想的基础上,放宽不仅让我们积累的疲劳和紧张去掉,这样就可以达到身心康复的水平,并伴有注意力涣散松弛,这是非常有利于我们从日常窄视和有限的点出来,看看在一个相对宽且深和新鲜的角度来看问题,这很可能让你获得灵感,解决问题。此外,放松,它可以使你感到巨大的喜悦和宁静,沉思的感觉美妙极了。

当初学者冥想,最基本的功课是要学会放松。我们从身体开始放松,而疲劳和化解潜在风险因素繁忙的工作带来了一边,让自己得到享受,到一定的时候,自然地过渡到放松整个身心,你可以调整心情。
放松的能力,可以说是保持一个基本的心理和身体健康,这是为了便于失眠和情绪管理是必要的能力。现在,不管多么困难面前; 压迫和挑战白已经告诉:“没什么大,我就能够解决。“那么,就让自己放松。

原因不能放松到以下几个方面:

1,环境因素。环境不安静,封闭的,私人的,舒适的,干扰,如光,噪音,气味等。
2,姿势是错误的,没有足够的身体舒适度。
3,心理因素。心脏有较强的焦虑,紧张,焦虑,恐惧,担心或有更强烈的刺激,强烈的情绪,如快乐,愤怒,沮丧,郁闷,等。
4,习惯因素。不是用来放松,静坐或静卧片刻,感到浑身紧张,烦躁心脏。
5,遇到的问题躯体或心理创伤以及物理损伤。

躯体化指的是心理因素导致身体不适,甚至疾病。例如,高强度可引起强烈胃痉挛,慢性疲劳可导致宫颈肩和腰,背痛等。从过去的生活。心理创伤中遭遇不公平待遇的一个特殊的时刻,如家长或老师笑童年殴打,前男友或女友的伤害,同学或朋友,同事嘲笑,等等,这些都是压抑的,甚至被遗忘外伤可被唤醒,导致比较强烈的情绪反应,情绪难以平复。

然后,在身体受伤的情况下,任何时候。例如,在由在计算机,手腕疼痛,颈部和肩部的疲劳工作长期用眼疲劳,在正常情况下这些感觉,我们会被忽略,但在一个放松的状态,它会变得清晰。解决的办法是让他们在面对这一切拉出,观众的态度。不要试图回避或抑制这些感情,不要与这些感情去,他们把自己的这些感受,体会暂时分离。

当他们遇到问题,改善环境,调整姿势和呼吸调节解决的三大法宝的问题。特别是呼吸的调节,负性情绪和身心不适的情况下,你总是可以发挥很大的作用。不适或分心时,把重点放在呼吸。尽量让你舒缓缠绵深呼吸,我们可以克服这些问题。

有朋友不喜欢或者不习惯闭上眼睛,听到声音就会睁开眼睛看看,这是非常有利于冥想,冥想任何我们需要闭上眼睛。依靠自我控制,克服了需要。


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