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个性化瑜伽练习和瑜伽冥想的好处

发布时间:2019-04-11 14:05:10 编辑:瑜伽入门网阅读次数:
冥想谈论的看法和选择,而不是精神控制。如果您尝试冥想练习,这意味着你想利用你的心脏的护理。

如何冥想缓解慢性疼痛:

1,激发积极的态度

专注于呼吸,呗或可视化,使身心迅速摆脱压力,进入放松状态。这样做可以提高人们对疼痛的耐受。

2,打破旧的思维习惯,带来持久的积极变化

冥想将您揭示一个事实:你有一个选择,你可以选择有一个想法淹没了另一种思路。冥想可以让你内心的智慧和喜悦(但思考的不是无意识的习惯),你的生活经验控制。
个性化瑜伽练习和瑜伽冥想的好处
四种冥想技术:

冥想(shamathameditation):练习“感觉他的呼吸,”进一步认为他们的心灵是多么徘徊。每当摇摆不定,使用友善,富有同情心的态度把注意力转回对呼吸上。

语音冥想打坐的口头禅):重复大声或默默重复某些声音记单词或短语。

培养冥想(心识bhavana):有意识地创建或选择心态。心境利于回收。

绣惠冥想(pratipaksha):培养静心的升级版。相反的方向扭转的姿态。
个性化瑜伽练习和瑜伽冥想的好处

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