您当前位置:首页 > 瑜伽冥想

仰卧单臂过顶掷球

发布时间:2019-10-09 09:04:46 编辑:瑜伽入门网阅读次数:
仰卧单臂过顶掷球

  过顶掷球练习主要是发展全身肌肉的平衡能力和稳定性,尤其是上身腹部肌肉。

\

  类型:增强式训练

  级别:初级

\

  主要肌肉群:腹肌

  其他肌肉:胸肌、肩部、背阔肌

  器械要求:药球

  仰卧单臂过顶掷球(Supine One-Arm Overhead Throw)的动作要领:

\

  1.平躺在瑜伽垫上,膝盖弯曲。一只手拿球,手臂在头部上方伸直放在地面。这是动作的起始位置。

  2.腹部发力,上身以一个仰卧起坐的动作坐起来,同时将球向前方尽可能远的投出。

  3.重复动作至推荐次数,然后换另一边继续。

  注意:可以把球投给搭档,或使其从墙上反弹。

仰卧单臂过顶掷球 健身锻炼动作

本文链接:仰卧单臂过顶掷球

友情链接:

大悲咒 大悲咒功德 心经结缘