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仰卧举腿新兴的一种腹肌锻炼方法

发布时间:2019-10-09 09:04:46 编辑:瑜伽入门网阅读次数:
仰卧举腿新兴的一种腹肌锻炼方法

  仰卧起坐是针对上腹肌的锻炼,仰卧举腿则是针对下腹肌的锻炼。

  仰卧举腿动作:身体水平躺在床上或地上,背部紧贴床面,双臂伸直手掌向下(或握住固定物体)固定上身,腹肌发力双腿同时上举、同时放下,反复多次。

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  仰卧举腿动作注意事项:

  1.用下腹部的力量拉起臀部,而不要靠自身冲力。

  2.膝关节微曲,有利于动作的准确性。

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  3.动作缓慢进行,防止身体摇晃。


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仰卧举腿新兴的一种腹肌锻炼方法

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