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瑜伽体式-脚趾式第一式

发布时间:2019-01-21 14:14:30 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

效益

这种风格可以提高其控制身体的能力。加强趾关节,踝关节,脚踝和跟腱,促进大脑的发育,提高记忆力,平和的心态。

行动
瑜伽体式-脚趾式第一式

1,山风格常设。左右提升到大腿,膝部垂直向下,左手握住右脚。

2,吸气,双手一起延伸到头部,胸部被打开时,所述主体向上延伸。呼气,躯干开始从腰部向前弯曲,双手触地。体重在手掌和脚,以保持平衡。
瑜伽体式-脚趾式第一式

3。放下臀部,抬起左脚后跟,让臀部坐在脚跟上。推广与地面右膝水平,不留右腿根部,控制好你的手指和左脚的平衡。当平衡的感觉,用手慢慢离开地面,放置在祈祷胸部。为10至30秒,呼吸均匀。

4,把双手前体,灵感,支持身体缓缓上下右腿,身体放松,回到山式站立。另一侧重复这个姿势。



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