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瑜伽体式-肩倒立莲花式变化式

发布时间:2019-01-21 14:14:30 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

首先,难易程度:5.0
二,练习方法:

瑜伽体式-肩倒立莲花式变化式

1,做肩倒立莲。

瑜伽体式-肩倒立莲花式变化式

如图2所示,手离开地面,向上延伸,解除了膝关节的手掌。

瑜伽体式-肩倒立莲花式变化式

3,尽量扩大髋关节,和上身与地面垂直越好,减少了时间,扩大了腿,肩向后倒操作,然后慢慢下降到同样肩负站在地上。
三,呼吸点
抬腿吸气,向上反转
四,有意识的控制
在反转甲状腺人体感觉挤压。调匀呼吸,保持身体平衡。
五个标准
当倒,腿部,臀部,背部在一条直线上。钦胸骨,肩膀着地,在双莲盘倒挂稳定,保持平衡。



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