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瑜伽体式-树式变化式四

发布时间:2019-01-19 14:23:30 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

首先,难易程度:4。五
二,练习方法:

瑜伽体式-树式变化式四

1?山风格常设。粘贴双手向后折叠,掌心向外,尽量向后延伸的肩,肘,尽量抬高手臂。

瑜伽体式-树式变化式四

2,右腿站立,上身前倾,左腿依然伸直,背部离开地面。躯干和左腿保持在一条直线。

瑜伽体式-树式变化式四

如图3所示,上体保持下降和左腿回到最大高度。膝盖紧,保持腿部指出,脚尖向上。均匀呼吸,保持这个姿势秒。吸气,放下左腿,重复同样换另一条腿练习。
三,呼吸点
当身体前倾呼吸,保持深呼吸的过程中,稳定。
四,有意识的控制
平衡,意识集中点。
五个标准
两臂完全伸直,身体稳定,抬起双腿和躯干成一直线。



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