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瑜伽体式-新月第三式

发布时间:2019-01-19 14:23:30 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

瑜伽姿势名称:
第三类新月

行动:

瑜伽体式-新月第三式

1,跪在地上,脚尖回。一个大的前视横腿,与地面垂直小腿; 右腿延伸到后部本体,右膝和右腿平放在地面上。双臂伸直向下与左脚,抬下巴两侧的双手,目视前方。

瑜伽体式-新月第三式

2,呼气,右腿弯曲,解除了右腿,所以垂直于地面,地面膝。向后延伸的手臂,抱着右脚踝,二憋气时间。

瑜伽体式-新月第三式

3,再次呼气,要尽量降低后右腿压力驱动臂向后延伸。扩展肩膀和胸部,后小幅脊椎弯曲,头,颈部伸展。保持这个姿势15-30秒。正常的呼吸。
4。放下头,松开手臂,右腿回到地面,跪的姿势恢复。换边并重复这个姿势。



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