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瑜伽体式-新月第一式

发布时间:2019-01-19 14:23:30 编辑:瑜伽入门网阅读次数:
瑜伽姿势名称:
新月第一类

行动:
瑜伽体式-新月第一式 1,跪在地上,脚尖回。一大步转发左腿,垂直腿与地面; 右腿延伸到后部本体,右膝和右腿平放在地面上。双手合十在胸前祈祷。 瑜伽体式-新月第一式 2,呼气,推臀部之前。 瑜伽体式-新月第一式 3,吸气,举过头顶手臂,右腿拉伸至趾部的方向。肥臀,骶骨,并在同一时间提上了肋骨,脊椎和头部向后延伸,向上双眼视觉,缓慢地呼吸着。保持5-15秒。
4,停止脊椎和颈部,手臂垂了下来,臀部回迁跪坐姿。在相反方向上,则重复此姿势。

注意事项:
当保持姿势,为了平衡,以迫使脚背凹陷的后侧的前端。

效益:
这种风格可以被拉伸性强大腿肌肉,伸展髋部屈肌,由于容易造成长期久坐不适; 强壮脊柱和背部肌肉,按摩腹部器官,保持一个健康的生殖系统,呼吸系统疾病的预防和缓解。



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