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瑜伽体式-单臂支撑式

发布时间:2019-01-15 18:03:30 编辑:瑜伽入门网阅读次数:
瑜伽体式-单臂支撑式
行动:
1,坐在公式的接地极,双腿向前伸直,双手放于地面上的大腿两侧,手指张开。


瑜伽体式-单臂支撑式
2,抬腿,绕过向前弯曲左膝,左臂,针对左后上臂后部左大腿,左腿抬高尝试。


瑜伽体式-单臂支撑式
3,保持手掌,肘部绷直。吸气,从地上抬起身体,右腿指出,与地面平行。他的双臂支撑身体的重量,平衡。20保持30秒钟的姿态,正常呼吸。


瑜伽体式-单臂支撑式
4,呼气,弯曲手肘,身体回到地板上,放松你的手臂,左腿回地面,向前伸直。右腿弯曲,这个姿势重复。

困难:☆☆☆☆

效益:
这种情况可能会带来有力的臂膀,锻炼腹部器官,髋部的柔韧,改善消化不良。



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