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瑜伽体式-七窍闭合式

发布时间:2019-01-12 17:15:50 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

首先,难易程度:4。五
二,练习方法:

瑜伽体式-七窍闭合式

1,莲花坐姿坐下。保持脊椎伸直,头部和脊椎在同一条直线上。

瑜伽体式-七窍闭合式

2,手柄,以提高面部,肘部和肩部的水平,从而在耳拇指在外部声音切断。在上眼睑的食指,以便在整个眼球两个挤压装置,鼻孔周围均匀地阿中指。上唇无名指,下唇抑制小指。吸气后呼气,做什么都可以保持这个姿势,视觉和想象力向内关闭。
三,呼吸点
呼气尽可能长
四,有意识的控制
在收入感,感官体验回撤。
五个标准
稳定的莲花坐姿,背部挺直,长吸一口气。



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