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瑜伽体式-单腿站立伸展式变化式三

发布时间:2019-01-14 21:14:25 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

首先,难易程度:6.0
二,练习方法:

瑜伽体式-单腿站立伸展式变化式三

1?山风格站立,灵感。左膝盖弯曲,抬起左腿,左手手指抓住左脚尖,右手支撑右腰部,向厚,平衡拇指。

瑜伽体式-单腿站立伸展式变化式三

2,腿伸直,呼气,左脚强烈向上延伸尽可能拉动时,与地面垂直于上部体的位置保持不动,保持一定数目的呼吸的。呼气,还原,回到山式,重复的这身风格的另一面。
三,呼吸点
当腿吸气,呼气腿部伸展向上拉,保持操作呼吸自然,深。
四,有意识的控制
支持体重的一侧腿完全伸直,脚握在地上,感觉向上延伸的腿被充分拉伸,同时保持背部挺直立。
五个标准
流畅的车身。膝盖弯曲腿延伸时,向上延伸的腿垂直于地面。抬高上身和双腿尽量靠近。呼吸平稳。



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