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第一次去健身房,如何让人一眼看不出你是新手?

发布时间:2019-05-27 17:36:20 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

原标题:去健身房的第一次,怎一个人没有看到你是一个新手?

毫无疑问

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当你第一次去健身房

这将是有些茫然

您可能会问

我应该穿什么?我应该去哪儿?

您可能还需要

那里的人不会看手表盯着

有认为自己不称职

今天,我们将教儿姐姐的举动

进入健身房

穿什么?怎么做?

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这样别人就不会轻易

我承认你是新手菜鸟

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服装和装备篇

一个锻炼的好处并非如一些运动如购买专门设备。只要遵循以下做法:选择关节可以运动的范围内充分移动的方便移动宽松舒适的衣服,更好的整体舒适性。当一双好鞋可以吸收腿部训练和站立踝关节,膝关节和腰部的压力位。如果你戴首饰,一定要避免在仪器参与移动部件,它是最好不要戴任何首饰,尤其是戒指,可以掐手指,水泡。

一双合适的手套,避免手起茧,在力量训练没有其他的手套,但不戴手套,搓着手在仪表槽表面变得粗糙起来,无论是手套取决于个人的喜好。不要使用手腕带,护膝带和腰带。这些防护装备,不利于加强腕,膝和躯干的稳定性。为疲弱的联合区域提供额外的支持,不利于加强强度的这些地区,使用这些工具不会带来好处。然而,在受伤的情况下,你可以穿这样的工具支持。对于初学者来说,在训练开始时可能会导致手腕和膝盖疼痛,此时,应重点加强这些关节的稳定性,受到更大的压力,。

出人意料的是,带实际上充当障碍物。皮带承受腹部(而不是背部肌肉)的挤压,增加在躯干的压力,迫使腰部增强稳定。腰带的使用是腹肌薄弱的主要原因,时间越长带的使用,增强背部和腹部的肌肉也需要较长的时间。推荐大重量举重腰带,保证足够的支持,而是使用光,飞扬重量例行训练,他们可以不用带。

礼仪篇

了解这些健身房不成文的规则会帮助你知道该怎么做,什么不该做,而让你被其他喜爱的健身房工作人员和成员。此外,这些基础知识将帮助您减少与他人的摩擦,让你觉得训练时更舒适。以下规则将帮助你看起来像在健身房鸭子,这会让你看上去多年的健身训练已经进行了。

当人们行使进步,不是来自前方他。无论你想这样做,这是绝对不这样做。否则会导致谁是练很多干扰的人。你可以从他的后面走,或者等他再完成最后一组训练。或许对方直接在杠铃架站在前面,他不应该站起来,但作为一个文明顾客健身房,你应该耐心。

足够的空间。健身房,你不止一人。如果您在哑铃机架的前面站应该回到一些练习或货架的侧面,使人们可以取放哑铃,不要占据一席之地。其他更多的实践空间,部分是出于安全方面的原因,另一方面可以提高舒适度。

三思而后行,你必须先思考,再行动。请记住,安全第一。你拿起杠铃前开始练习,看看周围的情况,发生了几乎所有的健身房意外,因为从业者不注意引起周围情况。

清洁工具。大家谁自带的细菌,也实践中大量出汗,要做好自己的本分,以保持一个干净的长椅推凳上。大多数健身房将提供毛巾和清洁工具,如果不配备这些设施,你应该把毛巾。

与他人共享,有礼。健身房最常听到的一句话就是,“我用它?“如果相邻两个火车有人想利用你的训练器材,特别是在这种情况下,将有足够的健身器材。在这一点上,你需要中断的做法,给别人进行训练,这是一个更合适的方法。

但不盯注。有人摁在了板凳替补扭曲挣扎,我们习惯了看,但不奇怪的是,无论是来帮忙,还是把它。事实上,一些从业者会做出一些奇怪的举动,一些正确的,有些不对,请记住,在任何情况下,接下来看不站。

使用后,回到货架杠铃。如果每个人都这样做,健身房会很干净,你不必花10分钟找一个5磅重的杠铃,体育馆作为自己的家治疗同一整齐用完设备,方便一家人使用。如果你解除超重量级,应该需要一段时间使用后卸载机。

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