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瑜伽体式-半头倒立式

发布时间:2019-01-13 16:58:25 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

首先,难易程度:6.0
二,练习方法:

瑜伽体式-半头倒立式

1,跪在地上,双手放在地上,双手和膝盖支撑身体平。

瑜伽体式-半头倒立式

2,手和手指的楼头。

瑜伽体式-半头倒立式

3,提高髋关节,膝关节伸直,只有手,脚和头部触地。

瑜伽体式-半头倒立式

4,身体保持稳定后,手离开地面,十指相扣的背后,双臂伸直。当用双手回复回到地面,膝盖一楼,臀部向后坐脚跟上,前额触地。
三,呼吸点
总是自然呼吸放松。
四,有意识的控制
感觉到他的头撞到地上,意识集中在呼吸,稳住身体。
五个标准
双腿伸直。车身稳定,放松时吸气。



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