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瑜伽体式-劈腿伸展式

发布时间:2019-01-13 16:58:25 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

首先,难易程度:4.8
二,练习方法:

瑜伽体式-劈腿伸展式

1,坐在地面上,腿向前伸展,既两腿分开最大化,右上转90°,手和手指的互锁后面。

瑜伽体式-劈腿伸展式

如图2所示,从腰部上身向下转动时,右膝盖触摸下巴手臂向上完全伸展的下部,保持臂尽可能垂直于地面,用于在一段时间内,反复在另一侧。
三,呼吸点
俯下身来呼气,同时保持呼吸自然。
四,有意识的控制
专注于大腿内侧的拉伸,肩部紧张。
五个标准
双手背后十指相扣,保持双腿伸直,可以贴在身上,直到下巴贴,武器提升到最高。



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