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瑜伽体式-前伸展

发布时间:2019-01-13 16:58:25 编辑:瑜伽入门网阅读次数:
拉伸前(向前伸展)
意识总是瞄着武器:着眼于提高认识。
□的练习数:1
□难度:4.2

呼吸点:
抬起上身,吸气伸展腿,呼气身体恢复和保持自然呼吸动作。

款式介绍:
这个姿势,向上抬起身体,体重由手掌和脚掌,手腕和手臂的力量对比测试仅支持,是锻炼体式一个非常平衡的能力。

风格的影响:

。武器和更坚定的肌肉,打造修长美臂。
。增加腕,踝和骨盆关节的灵活性。
。伸展腿部和臀部肌肉,塑造臀部,腰部和优雅的线条。
。加速血液循环,滋养脊柱神经。

注意事项:

当呼吸,注意力将集中在手臂,可以锻炼你的手臂肱肌,坚定的手臂,使手臂肌肉和弹性。
瑜伽体式-前伸展
你应该做这个:
1个久坐,身体转向左边。右腿弯曲跨过左腿,与地面垂直右腿,脚掌贴在左腿膝盖附近。右手抓住右脚,左手撑地,手指指向左腿向相反的方向。


瑜伽体式-前伸展
2吸气,抬起上半身,左臂撑,右手抓住右脚,右腿直线延伸向上。保持几秒钟,呼气还原。


瑜伽体式-前伸展

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