您当前位置:首页 > 瑜伽动作

让你全身瘦的6个战士式瑜伽动作

发布时间:2019-04-20 14:05:10 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

  战士系列将是人体的一部分,分为四个主要的协调作用,即:头部,身体,手臂和腿四个地区部分。分成四份,战士风格组成:头部(精神意识),身体器官(毅力),展开双臂(头脑),固体腿(英雄强度)。
  如图1所示,勇士型
   在战士我,胸部完全展开,这将在深呼吸帮助; 向前倾斜骨盆可能必须收紧腹部的倾向,腰部弯曲帮助体式后行使功能强大,容易做。
  这种风格也可以减轻背部和肩膀僵硬,膝盖和脚踝强,落枕也有治疗的效果,同时它还可以减少臀部,腿部多余脂肪。
  如图2所示,两个士兵式
  在前后膝关节和踝关节的问题,了解战士II,是一个很好的体位法。对于大多数人来说,在膝盖上最安全的地方是直接在踝关节以上。
  通过练习这个姿势,可以使腿部肌肉更加匀称,健壮。这也缓解小腿和大腿肌肉痉挛,腿部和背部肌肉,增强柔韧性,增强腹部器官。
  3,三个兵式
  在战士III,髋部和脊柱成一直线,从核心。
  锻炼战士III将帮助其他平衡的姿势,就像站在劈叉,倒立。它有助于加强和腹部器官的收缩,使腿部肌肉更加匀称和强大。这种风格也可以刺激身体的活力,促进身体的灵活性,建议跑步练习。
  4,抗战士
  防战士型经常使用的流。在这个姿势,你要保护你的脖子。它可以让你保持呼吸的腹部侧,以获得反式士兵在一个很好的拉伸多套,塑造腰部曲线。

  5,谦让战士
  这是一个很好的开放臀部和肩部开放式,可有效缓解颈部和肩部疼痛和脊椎骨久坐。
  不像其他的战士我们张开双臂向世界,让我们专注于谦卑战士之内,教会我们谦卑。
  6,退役战士
  这是一个横向加强弓步姿势,在一些更强大的和高度液体瑜伽序列以经常练习它,有时也被称为战神(房间公牛陀)型Skandasana。
  这个姿势后加强核心,增加了臀部和腘绳肌的弹性,大腿内侧能很好紧凑和放松背部一侧,是一个很好的运行拉伸体式。
  在风格战士系列,每个人将获得身心成长,坚强意志,耐心的平衡,稳步放宽。

本文链接:让你全身瘦的6个战士式瑜伽动作

友情链接:

大悲咒 大悲咒功德 心经结缘