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解锁下犬式,告别手腕疼

发布时间:2019-04-20 14:05:10 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

我们都知道,很多课程将被应用于下犬训练!下好或坏狗训练,对瑜伽练习的进度直接影响!但是:在狗有许多小伙伴经常感觉手腕疼痛,为什么是这样?

事实上,在生产的原因狗手腕疼痛,最重要的一点还是因为臀腿的弱点,导致重心正向中心太!有手掌没有得到很好的压实地面有原因!那应该如何避免?

在狗的练习可以很好消除疲劳的双腿,恢复体力,减轻足跟疼痛和僵硬帮助强健脚踝,并能有效地打开双肩,肩胛骨区域缓解僵硬,对于肩周炎也有一定的治疗效果

因为向下实施头时,它也可以用于替代操作倒立。这种风格可以让更多的血液输送到大脑,增强脑细胞的活力。所以狗练习下是非常重要的,那么我们就来介绍狗未来几个常见的容易出错的问题:

1,足部问题。提起脚跟或脚趾扣地板。

前足,脚之外,三位联合等于力的脚后跟压制点,脚尖在地面上满张开平。

2膝盖的力量推后,导致膝关节过伸。

右要领:

腿伸直,锁定前大腿肌肉收紧髌骨)。前大腿肌肉收紧,并允许以稳定的状态在膝盖,而大腿肌肉张力的背部,关节可以很好的保护,以避免在膝盖产生的功率的过伸。

3,坐骨没有提及,没有腰,背部肌肉收紧。导致的拱形现象。

正确的要领:; 背部平坦,使脊柱无限延伸向百会的头。

4我找不到伸展脊椎的感觉。

右要领:

坐骨向后拉起,结合由重力引起脊柱下沉。肩胛骨全下沉绑架。平衡,使两股力量可以伸展整个脊柱。

胸椎压力下肩扣。

右要领:

手臂伸直,拧紧从外到旋转臂内部,手掌垫的外边缘牢固地压保持肘向外定向的,相对的肘眼。

6,手指不开,(这是在手腕上最大的痛产生的原因之一)

右要领:

十个手指大开,尽量增加手的接触面与地板

每次训练,这些细节会带来惊喜的一些位和发现新的感觉,让我们的正念继续的道路上前进,加油!

在这里上的常见问题解答犬演示,你说对了?你练习的过程中,下的狗也遇到任何问题,但?欢迎回来消息与我们分享!

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