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瑜伽练习中的下犬式练习有哪些技巧瑜伽动作技巧

发布时间:2019-04-19 14:01:05 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

  在课堂上,我们经常听到的瑜伽老师有这样的密码手臂外旋,内旋臂,新的或新的瑜伽练习瑜伽时间不长的人谁不知道什么是外旋,什么是内旋,目的是什么旋,今天我们来看看手臂一起转动,我们如何能分辨的调整,当你听到这个密码,以防止未来。首先我们来看看大臂旋转,掌心向上,外手辅助让大臂逆时针旋转,保持肩膀下沉,你可以留在这个位置上找了几个呼吸感知肩。
  保持大臂不动,所以转掌心向下,下柔性弯头,意识,这可能是对身体比较僵硬紧张的人更困难谁可能无法完全手心朝,没关系,我们要保持这个感觉知道,这样的认识运动的风格。
  瑜伽在狗,瑜伽应该是一个人,一个练习体式最多的一天,做下狗的时候,我们经常会听到的瑜伽老师说:“手臂外旋,使颈部放松,不要锁定肩”虽然很多人都知道这个姑娘,“密码”,但我不知道该怎么做到底这个动作。
  事实上,找到感觉的外旋很简单,就是用一个简单的风格“罢工”,如山地风格的手臂上举,猫和其他类型的风格开始,感情慢慢建立的两外手臂旋转,然后进入狗在旁边,它。
  1,在山式转动臂升降外摸墙
  山式靠墙站
  两臂高举过头,掌心相对
  外臂旋转,带动手心手背
  双手掌贴在墙上
  此时,动臂是在完全手中外旋的状态
  5-8屏气,感觉外动臂旋转的感觉
  如图2所示,支撑体的四角
  跪垫表面,手和膝盖和臀部开口宽度
  手臂,大腿与地面垂直
  在动臂的前端朝着眼睛肘
  驱动臂外旋,内旋做动力性练习
  重复5-8组,每组10次
  记住旋后旋的这种感觉

  3,旋转方向进入外犬
  两套1-2练习感觉
  带到下一个公式狗,重复练习3-5次
  你可以很容易地找到
  狗的外臂的旋转感
  所以在这里加仑提醒人们的是,在练习瑜伽,还有很多的“密码”,如“外旋,内旋”,“开宝箱”等。,是不是每个人,当然不是靠死记硬背,在案件的问题,我们必须学会思考,具体问题具体分析。

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