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瑜伽初学者问答--如何做好从上犬式到下犬式的过渡。

发布时间:2019-04-18 14:05:00 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

问:在一系列的教学风格,狗脚趾的要求延长,脚压在地板上。曾经有一段时间,当我的脚是在正确的位置,我觉得很难从狗在狗平稳过渡做。但是,如果我弯曲,并在地面上犬式脚趾,这种转变是容易的,如何“滚脚趾”做平稳过渡什么建议。



答:我的建议是试图让你的整个身体被加入到这个过程中,当您试图使过渡更平滑。通常从难攀衍生滚动不怕困难的脚趾,这往往是因为自己的担心引起麻烦的滚动脚趾。如果你的身体的其他部位不共享脚趾的压力,这种转变将是非常艰苦的甚至会带来痛苦的脚趾。

下一次你试试这个过渡,看看你是否可以使用武器的力量来推动,以帮助生成狗留在原身电梯。然后想象你的下腹部轻轻地吸引和推动下背部和臀部朝向天花板移动。最后,用你的力量来帮助完成股四头肌滚动脚趾,从脚背岗位爬上最后一个脚趾整个脚上层楼。

如果你可以分解成几个步骤,使该翻动过渡,你的身心将分享脚趾的压力承受部分。这也将引导你的注意力从脚趾。这是一项新技术的发展是非常有效的,因为当我们专注于每一步的目标,而不是所有的最后一个进球一次,我们会做到最好。

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