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摩天式的标准正确做法

发布时间:2019-04-17 14:05:10 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

血压异常,踝关节受伤者不宜练习摩天大楼风格。操作步骤:自然站立,背部挺直,两腿打开与肩同宽,两臂自然垂落。吸气,双手举过头顶由前体,夹紧臂耳朵,手指交叉,掌心。手感到向上延伸无限。

吸气脚跟离地,脚尖点地,背部挺直,保持自然呼吸。呼气,脚跟触地,双手在身体后侧,自然站立。除了以上提到的步骤。

美容护肤/美体效果:车身线条,更直立的姿势漂亮

拉长腿部更修长。

健康影响:腹直肌和肠道伸展,按摩内脏,消除消化不良和便秘。

矫正驼背等不良姿势。和伸展脊柱,呼吸系统,神经系统是非常好的。

伸展手臂和肌肉,使肌肉恢复弹性,同时让更多的灵活性,踝。

前进位置:熟练可以练习脚趾行走在第三步骤之后保持步进,每步100。

快速行动

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